อาหารเสริมที่เหมาะกับคนวัยทำงานในยุคโควิด

ภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่กลายเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดูแลมากขึ้นตั้งแต่เชื้อโควิดระบาด

จะเห็นได้ว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่อาการหนักมักจะเป็นคนที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก เนื่องจากผู้คนในกลุ่มนี้มีภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรง เทียบเท่ากับหนุ่มสาววัยรุ่น วัยทำงาน ฉะนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่เราจะต้องหันกลับมาใส่ใจดูแลภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยในอนาคต ลดโอกาสการติดเชื้อโควิด และลดผลข้างเคียงหลังจากการติดเชื้อ วันนี้หมอเลยมีลิสต์อาหารเสริมที่แนะนำให้ทานในยุคโควิดนี้ มาฝากทุกคนค่ะ

5 อาหารเสริม ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

1.วิตามิน C พบได้มากในผัก ผลไม้หรือสมุนไพร เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง พริกหวาน บล็อกโคลี่ คะน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มะขามป้อมที่เป็นสมุนไพรที่มีวิตามินซีสูงมากเป็นอันดับต้น ๆ ของอาหารทั้งหมด มีส่วนในการเพิ่มของ NK cells (เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง) ช่วยยับยั้งการแบ่งต้วของไวรัส นอกจากนี้ประโยชน์ของวิตามินซี ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ (Antioxidant) ช่วยป้องกันการทำลายของเซลล์จากอนุมูลอิสระต่าง ๆ

2.วิตามิน D หลังจากที่โควิดระบาด วิถีชีวิตของคนในสังคมก็เปลี่ยนไป มีการ Work From Home กันมากขึ้น ทำให้เราไม่ได้เดินทาง หรือไม่ค่อยได้ออกไปเจอแสงแดด ทำให้เกิดปรากฎการณ์โรคขาดแสงแดด หรือ การขาดวิตามินดีกันมากในปัจจุบัน โดยปกติร่างกายเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้จากการสัมผัสแสงแดด และรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เห็ด ไข่แดง ตับ นม เป็นต้น ถ้าร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินดี จะส่งผลให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมลดลง มวลกระดูกลดลง ส่งผลให้อาจเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก และมีอัตราการเสี่ยงสูงต่อภาวะกระดูกพรุนสูง อีกทั้งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน มากกว่าคนทั่วไป ช่วงเวลาที่เราควรเจอแสงแดดคือก่อน 7:00 น.ที่ค่า index UV ไม่สูงจนเกินไป

3.Zinc หรือ สังกะสี มีส่วนกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวหลายชนิด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยบำรุง ผม ขน เล็บ ได้ด้วย แหล่งอาหารตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี ได้แก่ หอยนางรม เนื้อแดง ปลาทะเลน้ำลึก อาหารทะเล ถั่ว งา ธัญพืช เป็นต้น

4.โอเมก้า 3 มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ช่วยเสริมสร้างเซลล์ประสาทในสมอง จอประสาทตา เสริมสร้างการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ลดการอักเสบที่เกิดจากความเครียด พบได้ในอาหารเช่น ปลาและอาหารทะเล น้ำมันปลา ถั่วต่างๆ น้ำมันพืช เป็นต้น

5.พลูคาว สมุนไพรพลูคาวเป็นที่นิยมมานานมากตั้งแต่สมัยการรักษาโดยตำรับของอายุรเวท พลูคาวถูกใช้ในการรักษาโรคทางระบบน้ำเหลือง หรือ ระบบภูมิคุ้มกันในภาษาของแผนปัจจุบัน จากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าพลูคาวช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งมีส่วนสำคัญในการกำจัดเชื้อโรคในร่างกาย มีฤทธิ์ในการต้านไวรัส ต้านแบคทีเรีย และช่วยลดการอักเสบ หากเลือกทานพลูคาวหมอขอแนะนำให้เลือกทานจากสถานที่ผลิตที่ได้มาตรฐาน น่าเชื่อถือ มีเลขอย.ถูกต้อง

วิตามิน แร่ธาตุ และสมุนไพรเหล่านี้ทุกคนสามารถรับประทานต่อเนื่องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส การบำรุงระบบภูมิคุ้มกันถือเป็นสิ่งจำเป็นและควรทานต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง จากการเก็บข้อมูลการรักษาผู้ป่วยทำให้ทีมแพทย์แผนไทยของปุณรดายาไทยมองเห็นว่าการเลือกทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสม มีส่วนประกอบที่พอเหมาะ จะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้เต็มที่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้จริง และสมุนไพรหรือสารที่เลือกใช้ก็ควรมีความปลอดภัยได้มาตราฐานเช่นกัน

ปุณรดายาไทย ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรมานานกว่า 10 ปี ร่วมกับ คลินิกแพทย์แผนไทยหมอนภา ได้คิดค้นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในวัยเรียน วัยทำงาน วัยทอง หรือแม้แต่วัยสูงอายุก็สามารถทานได้อย่างปลอดภัย อาหารเสริม ‘ปัง (Pung)’ มีส่วนประกอบหลักจากพลูคาว ขมิ้นชัน โกฐเชียง(ตังกุย) โกจิเบอรี่(เก๋ากี้) ชะเอมจีน โต่วต๋ง และตัวสมุนไพรอื่น ๆ อีกมากมาย ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นจุดเด่น อีกทั้งยังช่วยเสริมในเรื่องของการไหลเวียนเลือด บำรุงสุขภาพแบบองค์รวม ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสได้อีกด้วย

นอกจากการทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว วิธีที่จะช่วยป้องกันได้คือการตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ซึ่งจะทำให้เราเห็นถึงความผิดปกติของเม็ดเลือดขาว เม็ดเลือดแดง เกล็ดเลือดที่จะบ่งบอกสุขภาพของร่างกายเราได้ อีกทั้งการตรวจวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกัน ก็จะช่วยให้เราทราบว่าร่างกายเราขาดแร่ธาตุแบบไหน เพื่อที่จะได้เสริมได้อย่างเหมาะสมตรงความต้องการ

คำแนะนำเพิ่มเติมในการเสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม หมอขอแนะนำให้เสริมจากแหล่งตามธรรมชาติก่อน แต่ถ้าหากไม่มีเวลาจริง ๆ การเสริมด้วยอาหารเสริมก็เป็นทางเลือกที่ดีและข้อสำคัญในการเลือกอาหารเสริมคือ ควรเป็นอาหารเสริมที่สกัดมาจากธรรมชาติ เพื่อลดการเกิดผลข้างเคียง และ ลดการได้รับสารเคมีต่าง ๆ เกินความจำเป็น หากท่านใดต้องการคำแนะนำ หรือ อยากเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ปราศจากสารเคมีสะสม สามารถปรึกษาหมอเพื่อแนะนำการทานอาหารเสริมที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณได้เลยนะคะ

สมุนไพรเป็นยาที่มีประโยชน์มากค่ะถ้าใช้ให้ถูกวิธี แต่หากใช้แบบขาดความรู้ความเข้าใจอาจทำให้เกิดโทษ นำพาความเจ็บป่วยมาให้เราได้นะคะ ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: TEL: 02-1147027