สวัสดีค่ะ หมอมายนะคะ วันนี้หมอมายจะมาเล่าประสบการณ์กรดไหลย้อนที่เจอกับตัวเองสดๆร้อนๆ ในช่วง WFH ซึ่งหมอเองก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็น เพราะเป็นคนแข็งแรงมาตลอด ไม่เคยเจ็บป่วย เข้าโรงพยาบาล หรือต้องกินยาอะไรเป็นประจำเลย หมอคิดว่าเพื่อนๆหลายคนน่าจะเจอปัญหาแบบเดียวกันในช่วงที่ทำงานอยู่ที่บ้าน เลยนำสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ ปัจจัยและพฤติกรรมกระตุ้นทุกอย่าง รวมถึงวิธีการรักษา ดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่หายได้ภายใน 2 วันแบบหมอมายมาฝากกันค่ะ
หลายคนไม่เคยเป็นกรดไหลย้อน เลยไม่รู้ว่าอาการเป็นอย่างไร ลองสำรวจตัวเองนะคะว่ามีอาการเล่านี้หรือไม่
1. หลังรับประทานอาหาร มีอาการจุกเสียดแน่นท้อง เหมือนทานอะไรลงไปอีกไม่ได้
2. จุกขึ้นมาที่ลิ้นปี่ ปวดจุกแน่นมาก
3. หายใจไม่ทั่วท้อง
4. รู้สึกอาหารไม่ย่อย ยิ่งทานอาหารยิ่งปวดมากขึ้นไปอีก
แล้วอาการพวกนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ทำไมช่วง WFH ถึงมีอาการ ไปดูกันค่ะ
พฤติกรรมและการรับประทานอาหารที่เราทำในช่วงกักตัวหรือทำงานที่บ้าน อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นกรดไหลย้อน ดังนี้ค่ะ
1. อยู่แต่ในบ้าน ต้องขอบอกก่อนว่าหมออาศัยอยู่คอนโด ในห้องที่ก้าวไม่ถึง 10 ก้าวก็ถึงห้องนอน อีกไม่ถึง 10 ก้าวก็ถึงห้องครัว เขยิบอีกนิดนึงก็ถึงห้องน้ำ เป็นพฤติกรรมปกติของคนที่อาศัยอยู่คอนโด อพาร์ทเมนท์ หอพัก หรือในบ้านทั่วไปเลยได้ช่วงกักตัวแบบนี้ คือ ขยับตัวและใช้พลังงานน้อยมากในแต่ละวัน ไม่ได้ขึ้นลงบันได อย่างหมอเอง ใน 1 สัปดาห์ หมอจะทำงานและอยู่ในห้อง 6 วัน อีก 1 วันจะออกไปหาซื้อของเข้ามาเพิ่ม ทำให้แทบทั้งสัปดาห์การใช้ชีวิต คือการอยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยมเหมือนเดิมทุกวัน การที่เราไม่ได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกายทำให้ลมไม่ไหลเวียน ร่างกายเราที่ต้องการลมเพื่อใช้ในการย่อยอาหาร เคลื่อนไหวลำไส้จึงทำงานไม่ปกติ เป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารไม่ย่อย สะสมเกิดเป็นกรดอยู่ในกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ
2. อาหาร หมอเชื่อว่าทุกคนที่ WFH ประสบปัญหาเรื่องอาหารค่ะ เพราะเราขยับตัวน้อยลง แต่รับประทานอาหารเท่าเดิม อาจจะมากกว่าเดิมด้วยเพราะมีโปรโมชั่น delivery ร้านอาหาร ของทอดของมัน อาหารทานเล่น และขนม ชานมไข่มุก ไอศกรีม ที่ออกมามากมาย และมีโค้ดส่วนลดทุกวันเบบนี้ อดใจไม่ไหว ก็จัดมาทาน 3-4 วันต่อสัปดาห์ และทานได้เรื่อย ๆ ไม่อิ่มด้วย เพราะยิ่งร่างกายได้รับน้ำตาลมาก จะยิ่งเคยชิน และโหยหาต่อไปมากขึ้นเรื่อย ๆ
อาหารหวานๆแบบนี้ ล้วนเป็นอาหารที่กระตุ้นธาตุไฟหรือความร้อนในร่างกายทั้งหมด ยิ่งรับประทานมากยิ่งทำให้ธาตุไฟเพิ่มมากขึ้น แต่กระจายออกไปไม่ได้ เพราะลมพัดไหลเวียนไม่ดี จากการที่ขยับตัวน้อยมากในแต่ละวัน ธาตุไฟที่สูงขึ้น ธาตุลมที่ผิดปกติ ธาตุทั้ง2 จะอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้น ส่งผลไปถึงธาตุน้ำ คือน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความร้อนและไหลเวียนผิดปกติ เกิดการไหลย้อนกลับมาที่หลอดอาหารได้ จึงมีอาการต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น อาการแสบร้อนกลางอก หรือลำคอ จุกแน่น เป็นต้น
3. ไม่ออกกำลังกาย ปกติเราสามารถไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสของคอนโดหรือหมู่บ้านได้ใช่มั้ยคะ แต่ช่วงนี้ฟิตเนสและสระว่ายน้ำจำเป็นต้องปิดลงชั่วคราว เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อ COVID-19 แถมสวนสาธารณะก็ปิด วิ่งไม่ได้อีก การออกกำลังกายแบบเดิมที่เราเคยทำ ก็ทำไม่ได้ เลยนั่งๆนอนๆดูซีรี่ส์กันเพลินเลย
ปกติแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้เลือดลมไหลเวียนดี ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ปกติ รวมถึงการเผาผลาญ และย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายดึงอาหารส่วนเกินไปเผาผลาญออก ไม่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงเป็นเครื่องป้องกันโรคกรดไหลย้อนได้อย่างดีเลยค่ะ
4. ช่วงประจำเดือนใกล้มา สาว ๆ หลายคนน่าจะเคยมีอาการแบบนี้ คือ ทุกเดือนช่วงหลังไข่ตก หรือก่อนมีประจำเดือน จะมีความอยากอาหารมากขึ้น เพราะระดับฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เซโรโทนิน” ในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว และร่างกายยังมีอัตราการเผาผลาญสูงมากขึ้นตั้งแต่ช่วงหลังไข่ตก ทำให้ร่างกายของเราหิวบ่อย หรือต้องการคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาลมากกว่าปกติ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ทานเยอะมากขึ้น รวมกันทุนเดิมที่ชอบทานของหวานอยู่แล้ว ก็ยิ่งทานมากขึ้นไปกันใหญ่เลยค่ะ
ปัจจัยสำคัญทั้ง 4 อย่างหลักๆ นี้เลยค่ะ ที่ทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อน หากไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่คือกรดไหลย้อนหรือเปล่า หรือกลัวว่าจะเป็นกรดไหลย้อนเรื้อรังซึ่งอาจนำไปสู่โรคอื่นๆได้ ปุณรดายาไทยยินดีรับฟังทุกปัญหาสุขภาพ พร้อมให้คำแนะนำ และหาแนวทางการรักษาให้กับทุกคน แล้วเราจะกลับมามีสุขภาพที่ดีจากภายในไปพร้อมๆ กันนะคะ
ส่วนวิธีการรักษาด้วยตัวเองนั้น หมอมายได้เขียนไว้แล้วในบทความนี้ค่ะ วิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อนในช่วง WFH หายได้ภายใน 2 วัน ตามไปอ่านกันได้เลยนะคะ
สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 086-955-6366, 091-546-9415
ทีมแพทย์แผนไทยปุณรดา
ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร
"สมุนไพร คือ ของขวัญจากธรรมชาติ เราจึงตั้งใจมอบสมุนไพรที่ดีที่สุด ให้ถึงมือคุณ"
แพทย์แผนไทยประยุกต์
"พื้นฐานของสุขภาพดีคือการใส่ใจดูแลธาตุทั้ง 4 ของร่างกาย ให้สมดุลกันเสมอ"
แพทย์แผนไทย
" การเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ด้วยวิถีธรรมชาติ เป็นเกราะป้องกันโรค ทางกายและใจ "
ท่านจะได้รับทราบโปรโมชั่นพิเศษก่อนใครทาง LINE@ พร้อมบริการปรึกษาแพทย์ออนไลน์แบบส่วนตัวฟรี ทุกวันตั้งแต่เวลา 10.00-20.00 น.
