Top5 ผลไม้ไทย ช่วยขับถ่าย ไม่ต้องพึ่งยา

ทุกคนพบปัญหานี้เหมือนกันไหมคะ อยู่ๆบางวันก็ไม่ถ่ายเลยทั้งๆที่ปกติก็ถ่ายทุกวัน บางทีนอนผิดเวลาไปนิดเดียวก็เหมือนระบบขับถ่ายรวนไปหมด หรือสาวๆช่วงประจำเดือนใกล้มายิ่งหนักเลยค่ะ อยู่ๆก็มีอาการท้องผูก ไม่ถ่ายเลยติดกันหลายวัน ทำให้ไม่สบายตัวแล้วก็รู้สึกหงุดหงิดมากเลยใช่ไหมล่ะคะ

ทุกคนต้องดูแลสุขภาพการขับถ่ายให้ดีนะคะ ถ้าหากปล่อยให้ไปถึงขั้นท้องผูกบ่อยๆ อีกไม่นานริดสีดวงตามมาแน่นอนค่ะ! หลายๆคนอาจสงสัย ว่าแบบไหนที่เรียกว่าท้องผูก ต้องไม่ถ่ายกี่วันถึงจะเรียกว่าท้องผูก ท้องผูกคือ ความถี่ในการถ่ายน้อยลงกว่าปกติ ในคนปกติจะถ่ายอุจจาระตั้งแต่วันละ 3 ครั้งถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นถ้าถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะถือว่าผิดปกติค่ะ

วันนี้เรามี 5 ผลไม้ที่ช่วยขับถ่าย ที่ทุกคนสามารถหาทานได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1.มะละกอ

ผลไม้ยอดฮิตในเรื่องช่วยการขับถ่ายเลยค่ะ เพราะมะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติ ช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ให้หมดไป เป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ ทำให้ลำไส้สะอาดและโล่งขึ้น การขับถ่ายจึงคล่องขึ้นตามไปด้วย

2.สับปะรด

มีน้ำย่อยธรรมชาติคล้ายมะละกอ ไม่เพียงแต่มะละกอเท่านั้นที่มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง สับปะรดก็มีน้ำย่อยชนิดนี้อยู่ด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากมีอาการท้องผูกหรือถ่ายไม่คล่อง แนะนำให้ทานสับปะรดสัก 2-3 ชิ้น ช่วยให้การขับถ่ายคล่องมากยิ่งขึ้นค่ะ

3.แก้วมังกร

เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น นอกจากนี้เม็ดสีดำเล็กๆ คล้ายเม็ดแมงลักในเนื้อแก้วมังกร ยังมีกรดไขมันที่สามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลหรือไขมันเลวออกจากร่างกายได้อีกด้วย แถมแก้วมังกรยังเหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักอีกด้วยนะคะ

4.กล้วยน้ำว้าสุก

กล้วยน้ำว้าจะมีเมือกลื่นๆ ที่ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น และยังมีไฟเบอร์ช่วยเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้อีกด้วย กากใย และสารอาหารในกล้วยช่วยลดอาการท้องผูกได้อย่างเห็นผล แล้วยังช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติได้ด้วยนะคะ

5.ส้ม

เรารู้กันดีว่าส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง หากอยากทานส้ม เพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ควรทานทั้งกากใยส้ม เพราะส่วนที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายคือเจ้ากากใยของส้มนี่ล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นหากทานเพียงน้ำส้มคั้น อาจจะได้ประสิทธิภาพดีไม่เท่าทานทั้งผลนะคะ

อย่าลืมไปหา 5ผลไม้นี้ทานกันนะคะ ผลไม้ทั้งหมดนี้ล้วนมีสรรพคุณเป็นยาระบาย และมีไฟเบอร์ในการขับถ่ายสูง ร่วมกับดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นไปอีกนะคะ

สมุนไพรเป็นยาที่มีประโยชน์มากค่ะถ้าใช้ให้ถูกวิธี แต่หากใช้แบบขาดความรู้ความเข้าใจอาจทำให้เกิดโทษ นำพาความเจ็บป่วยมาให้เราได้นะคะ ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 086-955-6366, 091-546-9415