สมุนไพรช่วยให้นอนหลับ มีอะไรบ้าง

เชื่อว่าหลายคนที่อ่านบทความนี้อยู่ น่าจะมีปัญหาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทอยู่ พอนอนไม่หลับก็ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย แบบนี้เองจึงทำให้การนอนหลับที่มีคุณภาพ ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้เราได้ชาร์จพลังกายพลังใจ เพื่อต่อสู้ในทุก ๆ วัน ทำให้ในทุก ๆ วัน มีสมาธิ ความจำและอารมณ์ดี หน้าตาสดใส ทำงานว่องไว อีกทั้ง การนอนหลับยังช่วยซ่อมแซมร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่เจ็บป่วยง่ายได้อีกด้วยค่ะ

ทางการแพทย์แผนไทย มองว่าการนอนหลับได้นั้น ธาตุทั้ง 4 ต้องสมดุลกัน ในรูปแบบของธาตุไฟและธาตุดินอุ่นพอดี ธาตุลมเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ และธาตุน้ำไหลนิ่งค่ะ หากธาตุไฟมีกำลังมากเกินไป จากความเครียด การเจ็บป่วย การทำงานหนักมาทั้งวัน หรือแม้แต่การทานมื้อดึก จะทำให้ธาตุลมเคลื่อนไหวได้ไม่ดี ธาตุน้ำไหลแปรปรวน ซึ่งส่งผลให้ธาตุดิน หรือร่างกายของเรานั้นว้าวุ่น และนอนไม่หลับในที่สุดค่ะ

นอกจากธาตุทั้ง 4 ที่ไม่สมดุล จะทำให้เรานอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทแล้วนะคะ ธาตุต่าง ๆ ในร่างกาย จะมีผลกระทบซึ่งกันและกัน อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจตามมาได้ค่ะ เราอาจจะเป็นไข้ มีภาวะเครียด จิตใจขุ่นมัว หงุดหงิดง่าย ปวดหัว เป็นไมเกรน อ่อนเพลีย วิงเวียน เครียดลงกระเพาะ เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิตสูง ทำงานเชื่องช้าได้ค่ะ และสุดท้ายธาตุดินก็ทรุดโทรม หน้าตาหม่นหมอง ร่างกายอ่อนแอลง

ถึงตรงนี้แล้ว ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ การนอนไม่หลับนั้นมีวิธีแก้ค่ะ ซึ่งมีหลายวิธีด้วยกัน แต่วันนี้ปุณรดายาไทยมีสมุนไพรช่วยให้นอนหลับ ตามหลักการปรับสมดุลธาตุ มาฝากทุกคนค่ะ

สมุนไพรช่วยให้นอนหลับ มีดังนี้

1.สมุนไพร ลด กำลังของธาตุไฟ

• เถาบอระเพ็ด แก้ไข้ แก้ร้อนในกระหายน้ำ บำรุงเลือด ช่วยให้เจริญอาหาร เป็นยาอายุวัฒนะ

• มะระขี้นก แก้ไข้ ดับร้อน ช่วยให้เจริญอาหาร

• ใบตำลึง ดับพิษร้อน ถอนพิษไข้

• ฝักบวบ แก้รัอนในกระหายน้ำ บำรุงธาตุ

จากสมุนไพรที่ยกตัวอย่างมานี้ สามารถนำมาทำเมนูอาหารง่าย ๆ ได้เลยนะคะ เช่น ต้มจืดตำลึง ผัดบวบกุ้งไส่ไข่ แกงเลียง ผัดมะระขี้นกชิ้นบาง ๆ ใส่ไข่ ใส่ใบโหระพา และสำหรับบอระเพ็ดที่มีรสขม ค่อนข้างทานยาก ให้ล้างและหั่นบอระเพ็ดเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วดองน้ำผึ้งค่ะ ก็จะสามารทานได้ง่ายขึ้น แนะนำให้ทานแต่น้อยนะคะ

2.สมุนไพร ปรับ สมดุลธาตุลม

• เมล็ดพริกไทย กระตุ้นธาตุลมให้ไหลเวียนดี บำรุงธาตุ กระจายเสมหะ

• หัวกระชาย ขับลม แก้ปวดมวนท้อง บำรุงกำลัง

• เหง้าขิง แก้ลมแน่นในอก แก้อาการนอนไม่หลับ

• ผลมะตูมอ่อน ขับลม บำรุงธาตุ บำรุงกำลัง บรรเทาอาการอ่อนเพลีย

เมื่อเห็นสมุนไพรปรับสมดุลธาตุลมแล้ว คงหนีไม่พ้นปลาผัดพริกไทยดำ ที่ได้คุณประโยชน์ครบถ้วน ผัดเผ็ดปลาใส่กระชาย ไก่ผัดขิง และน้ำมะตูมหวานน้อย ส่วนมากจะใช้ผลมะตูมแก่ในการทำเครื่องดื่ม ซึ่งก็เป็นการบำรุงกำลัง บำรุงธาตุเช่นเดียวกันค่ะ

3.สมุนไพร บำรุง ธาตุน้ำ

• ดอกคำฝอย บำรุงเลือดและน้ำเหลืองให้ปกติ

• ใบมะขาม ฟอกโลหิต ขับเสมหะ

• ผลมะขามป้อม บำรุงธาตุน้ำ แก้ไอ ขับเสมหะ

การบำรุงธาตุน้ำ มีเมนูอาหารจากสมุนไพรที่อยากแนะนำ คือ ต้มกะทิปลาสลิด ใส่ยอดมะขาม ชาดอกคำฝอย สำหรับชงดื่มก่อนนอน และผลมะขามป้อม สามารถทานสด หรือนำมาแช่อิ่มก่อนทานได้ค่ะ แนะนำให้ทานแต่น้อยนะคะ

4.สมุนไพร บำรุง ธาตุดิน

• เมล็ดถั่วเขียว แก้ร้อนใน แก้ขัดข้อ บำรุงเนื้อ บำรุงกระดูก บำรุงกำลัง

• หัวแห้ว บำรุงกำลัง แก้กระหายน้ำ

• น้ำมะพร้าวอ่อน ช่วยบำรุงกำลัง

เมนูอาหารจากสมุนไพร สำหรับบำรุงธาตุดิน ขอแนะนำเป็นของหวาน ของทานเล่นนะคะ คือ ถั่วเขียวต้มน้ำตาล หวานน้อย หรือจะต้มใส่น้ำขิงก็ได้ค่ะ หัวแห้วต้ม และน้ำมะพร้าวอ่อนแสนชื่นใจ

คำแนะนำเพิ่มเติม สำหรับสุภาพสตรีช่วงใกล้มีประจำเดือนก่อนประจำเดือนมา 5-7 วัน จนถึงช่วงมีประจำเดือน แนะนำให้งดเมนูที่มีกะทิ และน้ำมะพร้าว ปรับเป็นเมนูต้มจืดตำลึง หรือ แกงเลียง ชาดอกคำฝอยก่อนนะคะ

และนี่คือสมุนไพรและเมนูอาหารตัวอย่าง ที่ปุณรดายาไทยนำมาฝากทุกคนค่ะ มีทั้งเมนูอาหารคาว-หวาน รวมถึงเครื่องดื่ม ซึ่งก็เป็นอาหารที่ทำง่าย สมุนไพรหาได้ ใกล้ครัวเรือนค่ะ และยังสามารถนำเมนูต่าง ๆ ที่บำรุงในแต่ละธาตุ มาจัดสำรับทานอาหารใน 1 มื้อได้เลยนะคะ เห็นไหมคะว่า การปรับธาตุทั้ง 4 ในร่างกายให้อยู่ในภาวะสมดุลนั้น ไม่ยากเลย เพียงใช้สมุนไพรผ่านการทำอาหาร ได้ทั้งอิ่มอร่อย และยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย แต่หากการหาสมุนไพรมาทานเอง หรือการนำสมุนไพรมาทำเป็นอาหารนั้นรู้สึกยุ่งยาก

ขอแนะนำชุดสมุนไพร B-Sleepy เลยค่ะ ประกอบไปด้วย

1.สมุนไพร Health Tonic สำหรับทานก่อนนอน แก้ปัญหานอนไม่หลับ ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงสมอง คลายกังวลค่ะ

2.ยาหม่องสมุนไพร White Balm สำหรับสูดดม ทาขมับ โหนกคิ้ว ท้ายทอย หลังใบหู และปลายจมูก ช่วยคลายกังวล แก้อาการปวดหัว ลดความเครียด แก้อาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ทำให้หลับสบายมากขึ้นค่ะ

การทานสมุนไพรบำรุงจะควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมค่ะ เช่น การเข้านอนให้เป็นเวลา งดทานมื้อดึก ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่คิดมากก่อนนอน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน เช่น อุณหภูมิ แสงสว่าง เตียงนอนที่เหมาะกับเรา และสำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ต้องรักษาโรคที่เป็นอยู่ด้วยค่ะ

อย่าลืมนะคะ สมุนไพรเป็นยาที่มีประโยชน์มากค่ะหากใช้ให้ถูกวิธี หากใช้แบบขาดความรู้ความเข้าใจ อาจทำให้เกิดโทษ นำพาความเจ็บป่วยมาให้เราได้นะคะ ปุณรดายาไทยเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลรับที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 086-955-6366, 091-546-9415

อ้างอิง

ภาควิชาจิตเวชศาสตร์. นอนไม่หลับ ทำไงดี [อินเตอร์เน็ต]. กรุงเทพฯ: มหาวิทยาลัยมหิดล. คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาบรามาธิบดี; 2561. เข้าถึงได้จาก:

https://med.mahidol.ac.th/ramamental/generalknowledge/general/06052014-1126

โรงเรียนอายุรเวท (ชีวกโกมารภัจจ์) มูลนิธิฟื้นฟูส่งเสริมการแพทย์แผนไทยเดิมฯ. ตำราเภสัชกรรมไทย. พิมพ์ครั้งที่ 2. กรุงเทพฯ: อุษาการพิมพ์; 2559.

อรัญญา ศรีบุศราคัม. แก้ไข้ แก้ร้อนในด้วย “มะระขี้นก” [อินเตอร์เน็ต]. กรุงเทพฯ: มหาวิทยาลัยมหิดล. คณะเภสัชศาสตร์; 2561. เข้าถึงได้จาก: http://medherbguru.gpo.or.th/articles/d62_momordica.pdf