"แน่นอก" จากกรดไหลย้อน หายได้ใน 25 นาที!

อาการแน่นหน้าอก ในผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนส่วนใหญ่มักเกิดมาจาก เริ่มแรกที่มีอาการแน่นท้องหลังทานอาหารอิ่มมากๆ อาหารย่อยยาก จนรู้สึกว่าหายใจไม่สะดวก หายใจไม่ทั่วท้อง เมื่อหายใจได้น้อยลงจะเกิดอาการแน่นหน้าอกตามมาได้ ถือเป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิต และใช้เวลานานกว่าอาการนี้จะหายสนิทไปได้

วันนี้หมอมีเคล็ดลับง่ายๆ รักษาอาการนี้ให้หายสนิทไปได้ใน 25 นาทีมาฝากค่ะ มาลองทำตามกันดูได้เลยนะคะ

3 เคล็ดลับรักษาอาการแน่นอกจากกรดไหลย้อน

1.หยุดทานอาหารทันที เริ่มลุกขึ้น ขยับร่างกายช้าๆ

หากเริ่มรู้สึกแน่นหน้าอก หายใจไม่ทั่วท้องขณะทานอาหาร ควรหยุดทานอาหารทันที เพราะเป็นสัญญาณว่าตอนนี้อาหารได้เต็มกระเพาะแล้ว จนเกิดอาการจุกแน่นขึ้นมาถึงหน้าอก เมื่อหยุดทานอาหารแล้ว ควรลุกจากที่นั่ง เพราะท่านั่งจะทำให้รู้สึกแน่นมากขึ้น จนขยับตัวไม่ไหว การหายใจจะทำได้ลำบากเมื่ออยู่ในท่านั่ง และยังทำให้อาหารย่อยช้าลงไปอีกด้วยค่ะ

การลุกขึ้นเดินช้าๆหลังทานอาหาร เป็นการกระตุ้นการทำงานของกระเพาะและลำไส้ ทำให้อาหารเคลื่อนที่ลงไปได้เร็วขึ้น และยังช่วยดึงน้ำตาลส่วนเกินจากการทานอาหารมากเกินไปในมื้อนั้นออกไปใช้ได้เร็วขึ้น ลดโอกาสการสะสมเป็นไขมันในอนาคตได้ด้วย

แต่การลุกขึ้นเดินทันทีหลังทานข้าวอิ่มใหม่ๆ จะต้องเริ่มจากการค่อยๆก้าวเบาๆช้าๆ ไม่เร่งรีบเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกมากขึ้น หรือคลื่นไส้อาเจียนได้ และใช้เวลาในการเดินย่อยอย่างน้อย 10-15 นาที ในขั้นแรกนี้คุณจะเริ่มรู้สึกว่าท้องที่แน่นได้ค่อยๆคลายตัวลงแล้ว และการหายใจ อาการแน่นหน้าอกก็จะเริ่มดีขึ้นด้วยค่ะ

2.ท่ายืดตัว ขยายปอด หายใจเข้าออกลึกๆ

เมื่อมีการเดินขยับตัวในช่วง 10-15 นาทีแล้ว รู้สึกว่าคล่องตัวมากขึ้น ไม่มีอาการจุกเสียดท้องแล้ว หมอแนะนำเริ่มยืดตัวให้มากขึ้น เพื่อขยายปอดและกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยท่าง่ายๆ สบายๆ ท่านี้จะช่วยให้การหายใจดีขึ้น ลมหายใจและลมในท้องขยับได้มากขึ้น ช่วยขับลมส่วนเกินออกจากร่างกายได้ด้วยค่ะ

โดยวิธีการง่ายๆคือ

1.ยืนขาสองข้าง เท้า2ข้างขนานกับหัวไหล่

2.ชูมือขึ้น 2 ข้างช้าๆทางด้านข้าง พร้อมสูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ

3.หายใจออกทางปากช้าๆ พร้อมผ่อนแขนลงทั้ง 2 ข้าง

การขยับร่างกายส่วนนี้ หมอแนะนำให้เน้นการขยับร่างกายแบบช้าๆ กำหนดลมหายใจ หายใจเข้าออก ให้รู้สึกโล่งมากที่สุดในแต่ละครั้ง โดยทำเพียง 5-10 ครั้ง สังเกตร่างกายไม่ให้เหนื่อย หรือฝืนการหายใจจนเกินไป เพียงเท่านี้ อาการแน่นอกจากอาหารไม่ย่อย หรือกรดไหลย้อนจะดีขึ้นได้แน่นอนค่ะ

3.ทานยาช่วยย่อย Balance และยาหอมนวโกฐ

การทานยาช่วยย่อยอาหาร และปรับสมดุลลมในร่างกายเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่สำคัญมากเช่นกันค่ะ ถ้าหากมื้ออาหารนี้ เราไปทานโดนอาหารแสลง อาหารย่อยยาก กระตุ้นให้แก๊สให้กระเพาะอาหารมากแล้ว การทานยาสมุนไพร Balance จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ปรับสมดุลความเป็นกรดในกระเพาะ ฟื้นฟูหูรูดหลอดอาหาร ป้องการอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมาหลังทานมื้อหลัก

และยาหอมนวโกฐ เน้นการปรับสมดุลลมส่วนเกินในร่างกาย รักษาอาการหายใจติดขัด แน่นท้องแน่นอกได้โดยตรง ทานแล้วรู้สึกโล่งสบาย คลายทุกอาการจากกรดไหลย้อนได้เลยค่ะ

3 เคล็ดลับง่ายๆที่หมอแนะนำว่าลองทำแล้วจะเห็นผล อาการแน่นอกจากกรดไหลย้อนจะหายได้ใน 25 นาทีค่ะ แต่สิ่งสำคัญเลยคือการเลือกทานอาหาร เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการ หากเลือกทานอาหารได้ดี ปรับพฤติกรรมต่อเนื่อง อาการกรดไหลย้อนจะไม่กลับมากวนใจแน่นอนค่ะ

สามารถลองนำไปปฏิบัติตามได้เลยนะคะ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามอยากสอบถาม ปรึกษาเพิ่มเติม แอดไลน์ @poonrada มาได้เลยค่ะ หมอยินดีให้คำปรึกษาจนอาการหายสนิทเลยค่ะ

อย่าลืมนะคะ สมุนไพรเป็นยาที่มีประโยชน์มากค่ะหากใช้ให้ถูกวิธี หากใช้แบบขาดความรู้ความเข้าใจอาจทำให้เกิดโทษ นำพาความเจ็บป่วยมาให้เราได้นะคะ ปุณรดายาไทยเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลรับที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 02-1147027