6วิธีรักษานอนกรน แบบไหนดีที่เห็นผล?

อาการนอนกรน เกิดจากการที่ระบบทางเดินหายใจส่วนบนปิดแคบ หรือมีอวัยวะที่ทำให้เกิดอาการตีบแคบ ซึ่งอวัยวะส่วนบนที่ว่านี้ก็คือตั้งแต่บริเวณจมูกลงไปจนถึงกล่องเสียง

โดยมีสาเหตุที่เกิดขึ้นมาจากหลายปัจจัย เช่น เยือบุจมูกบวม มีก้อนในจมูก ต่อมทอนซิลโต โคนลิ้นไก่ ลิ้นไก่ยาว และอื่นๆที่ส่งผลทำให้ระบบทางเดินหายใจตีบแคบลง หรือในอีกกรณีคือเกิดจากการหย่อนตัวลงของผู้สูงอายุ และผู้ที่มีน้ำหนักเยอะจนทำให้ไปกดทับทางเดินทางหายใจ

ทั้งนี้หากพบว่ามีอาการนอนกรนเกิดขึ้นกับตัวเอง หรือเกิดขึ้นกับคนใกล้ชิดในครอบครัวบ่อยครั้งก็อาจจะนำไปสู่ภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับขึ้นได้ในอนาคตนั่นเองค่ะ

สำหรับวิธีการรักษาอาการนอนกรนในเบื้องต้นที่เห็นผล และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตนเองมีดังนี้

1.นอนตะแคง เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตกไปตามแรงโน้มถ่วมโลก หรือยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อยก็จะช่วยทำให้หายใจได้คล่องตัวขึ้นขณะนอนหลับ

2.เลือกหมอนให้มีความเหมาะสมกับสรีระในการนอน ไม่นิ่มหรือแข็งจนเกินไป

3.หลีกเลี่ยงการรับประทานยานอนหลับ หรือกลุ่มยากดประสาท

4.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอลฮอล์ทุกชนิด

5.นอนอย่างถูกวิธีสุขอนามัย

6.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่จะช่วยลดอาการนอนกรน (สำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน เนื่องจากมีภาวะไขมันที่มากกว่าปกติ แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือ 5 วัน/สัปดาห์ )

การรักษาด้วยวิธีทางธรรมชาติโดยการปรับเปลื่ยนพฤติกรรมด้วยตัวเองเหล่านี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการนอนกรน อีกทั้งยังช่วยป้องกันผลกระทบความรุนแรงที่จะเกิดขึ้นตามมาในอนาคต แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการรักษาอาจขึ้นอยู่กับอาการความรุนแรงที่เกิดขึ้น รวมไปถึงการวินิจฉัยหาสาเหตุที่อาจมีความแตกต่างกันออกไปของแต่ละบุคคลค่ะ

ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 02-1147027