4ปัญหาผิวผู้สูงอายุ ที่ควรรู้ไว้ พร้อมวิธีแก้ไขจากคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยของผู้สูงอายุ ผิวหน้าและผิวกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปพร้อม ๆ กับเซลล์ในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป ปัญหาผิวในผู้สูงอายุส่วนใหญ่มาจากการเสื่อมสภาพของผิวหนัง เช่น การเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวหนัง การสูญเสียความชุ่มชื่น หรือการสร้างคอลลาเจนที่ลดลง

ซึ่งทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และส่วนที่สำคัญที่สุดคือ การเสื่อมของระบบป้องกันการระคายเคืองของผิวหนังทำให้ผิวหนังอ่อนแอลง จนแสดงอาการออกมาเป็นปัญหาผิวทั้ง ผิวแห้ง ผิวหยาบกระด้าง และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย วันนี้หมอจะมาแนะนำให้เข้าใจถึงปัญหาผิวที่จะต้องพบเจอ รวมไปถึงวิธีการดูแลผิวสำหรับผู้สูงอายุ และสำหรับผู้ที่เตรียมพร้อมเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เพื่อป้องกันภาวะเสื่อมของผิว ชะลอการเสื่อมไปพร้อมๆกันค่ะ

ผิววัยกลางคนหรือตั้งแต่อายุ 30 ปีเป็นต้นไป เส้นใยอิลาสตินภายในผิวจะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงตามอายุที่มากขึ้น การสร้างเซลล์ผิวใหม่ทดแทนในชั้นหนังกำพร้าซึ่งปกติจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในเวลา 4 สัปดาห์ แต่วงจรนี้กลับเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ (คืออาจจะนานถึง 8 สัปดาห์เลยทีเดียว !!) และหากผิวเรายิ่งเจอกับปัจจัยที่กระตุ้นอาการจะยิ่งทำให้ผิวเสื่อมได้เร็ว ได้แก่

• แสงแดด

• ความชื้นของอากาศ

• อุณหภูมิความร้อน-เย็น

• สิ่งที่กระตุ้นการแพ้ในแต่ละบุคคล เช่น อาหาร ไรฝุ่น ขนสัตว์ เป็นต้น

• พฤติกรรมที่ไม่ดูแลสุขภาพ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ นอนดึก ทำงานกลางแจ้งอยู่เสมอ ไม่ใส่อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด

ถ้าเราไม่ได้ระวังหรือดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงวัยนี้จะทำให้ผิวเสื่อมเร็วมากขึ้น เวลาที่อายุเยอะจะพบปัญหาอื่น ๆ ตามมาเพิ่มอีก เนื่องจากภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง

4 ปัญหาผิวที่ต้องเจอ ในวัยสูงอายุ

1. ผิวแห้ง คัน เป็นขุย เนื่องจากความชุ่นชื้นของผิวจะค่อย ๆ ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการกักเก็บน้ำไว้ที่ผิวลดลง การทำงานของต่อมไขมันลดลง ผิวหนังชั้นกำพร้าบางกว่าปกติ หากไม่ได้เติมความชุ่มชื้นหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ให้ผิว ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ จะทำให้ผิวแห้งมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงที่อากาศแห้ง หรือในหน้าหนาว อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้มีอาการคันคือ การสัมผัสกับสิ่งกระตุ้น เช่น ขนสัตว์ อาหาร สารเคมี เช่น ผงซักผ้า น้ำยาปรับผ้านุ่ม สบู่ที่ทำให้ผิวแห้ง หรือปัจจัยจากความเครียด

2. กระ ฝ้า ผิวเปลี่ยนสี จะมีลักษณะเป็นจุดหรือเป็นปื้นสีน้ำตาล มีหลายขนาด มักเกิดจากการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน ทำให้เม็ดสีผิวที่มีการเปลี่ยนแปลง และจะยิ่งเพิ่มจำนวนเมื่ออายุมากขึ้น อีกทั้งหากเกิดกระในผู้สูงอายุควรระวังในเรื่องของมะเร็งผิวหนัง สังเกตอาการเบื้องต้นได้จาก กระมีขนาดโตเร็ว ขอบขรุขระ เป็นรอยแผลแตก หากมีอาการตามนี้ให้รีบพบแพทย์โดยเร็ว

3. อาการแดง อักเสบ เป็นผลจากร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงตามวัย ความสามารถในการป้องกันเชื้อโรคลดลง ทำให้เกิดอาการแพ้หลาย ๆ อย่างที่สมัยก่อนไม่เคยแพ้ เช่น อาหาร อากาศ เป็นต้น

4. ริ้วรอย ขาดความยืดหยุ่น เป็นผลจากการเสื่อมสภาวะของเนื้อเยื้ออีลาสตินในชั้นผิวหนังแท้ เป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะขาดความชุ่มชื้น ขาดคอลลาเจน การสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน และ เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอย ให้พยายามลดการใช้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าในการแสดงอารมณ์ หรือการถูใบหน้าแรง ๆ

การดูแลผิวของวัยผู้สูงอายุ

ส่วนที่สำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิว ปัญหาผิวที่พบส่วนมากทั้ง ผิวแห้ง คัน ความชุ่มชื่นลดลง การแพ้สารต่าง ๆ จากภูมิคุ้มกันที่ลดลง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้จึงควรตอบโจทย์ปัญหาเหล่านี้ ปุณรดายาไทยมีความเชี่ยวชาญให้การให้คำปรึกษาคนไข้ที่มีปัญหาผิว ในการดูแลจะแนะนำให้ใช้เป็น ออยล์อาบน้ำสูตรอ่อนโยน Derpa Derma ซึ่งคิดค้นมาเพื่อตอบโจทย์ผิวที่ระคายเคืองได้ง่าย ใช้ได้ตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงวัยผู้สูงอายุ

จุดเด่น เมื่อออยล์สัมผัสน้ำจะเปลี่ยนเป็นน้ำนมตามธรรมชาติ ล้างออกง่าย ผิวชุ่มชื้น เหมือนถูกโอบอุ้มด้วยน้ำตลอดวัน อ่อนโยนไร้สารตกค้าง ปราศจาก SLS ,SLES ,Paraben และผ่านการทดสอบการแพ้ และ ระคายเคือง Non-Irritation test จาก Derm Scan Asia Dermatologically tested.

ข้อดีของ Derpa Derma oil shower คือ

• เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหลังอาบน้ำ ไม่ทำให้ผิวแห้งคัน

• ลดอาการอักเสบ แดง บวมจากอาการผิวหนังอักเสบ

• ฟื้นฟู ผิวที่แห้งกร้าน พร้อมบำรุงผิว ให้กลับมาแข็งแรง

• ส่วนประกอบมาจากธรรมชาติ ได้แก่ Certified Organic White Lilly ,Certified Organic Coconut Oil และ Natural Oil ที่สกัดจาก Rice ,Soy bean ,coconut

• สูตรอ่อนโยนใช้ได้ทุกเพศ ทุกวัย

หลังจากอาบน้ำสามารถเสริมความชุ่มชื้นให้ผิวได้ด้วย ครีม Hycera สูตรอ่อนโยน เหมาะกับทุกสภาพผิวแม้ผิวแพ้ง่าย ฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง ลดอาการระคายเคืองจากสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ ปราศจากสเตียรอยด์ สามารถใช้ได้ทุกวันเช้า-เย็นหลังอาบน้ำ หรือเมื่อมีผิวแห้งคัน สามารถทาบริเวณที่แห้งได้ตลอดทั้งวัน

วิธีในการดูแลผิวสำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้

1.หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด หรือการสัมผัสแดดโดยตรง ควรใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน และใช้อุปกรณ์ป้องกันในกรณีที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น แว่นกันแดด ร่ม เสื้อคลุม หมวก เป็นต้น

2. ไม่ควรอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เนื่องจากวัยสูงอายุ ความรู้สึกบริเวณผิวจะลดลงและไวต่อความร้อนเย็นมาก หากสัมผัสเป็นเวลานานอาจจะทำให้ผิวแห้ง เบิร์น หากต้องการอาบน้ำอุ่นควรปรับให้ใกล้เคียงกับน้ำอุณหภูมิปกติมากที่สุด และ สลับอาบน้ำอุ่นก่อน เย็นทีหลัง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุลก่อนจะสัมผัสกับอากาศภายนอกห้องน้ำ หลีกเลี่ยงการขัดผิวหรือการใช้สครับ

3. เสริมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วย oil สำหรับทาผิว หรือ ครีมที่มีความชุ่มชื้นสูง เพื่อให้ผิวของเราสามารถคงความชุ่มชื้นได้ตลอดทั้งวัน ลดอาการคัน ผิวแห้งแตก เป็นขุย

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ โดยให้ได้ปริมาณ 5% ของน้ำหนักตัว หากมีโรคประจำตัวเช่นโรคไต หรือมีอาการบวม ให้ดื่มตามที่แพทย์กำหนด

5. งดการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ที่จะไปเพิ่มสารอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเสื่อมเร็วขึ้น

6. เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี ไม่รัดแน่น เพื่อป้องกันการเสียดสีที่ผิว ทำให้เกิดผิวดำคล้ำ และการระคายเคืองจากเนื้อผ้า

7. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เน้นการรับประทานผักผลไม้ให้มากกว่าเนื้อสัตว์ ลดการทานสัตว์เนื้อแดง สามารถปรับทานเป็นเนื้อปลาขาว หรือ ไก่แทนได้ และควรเลี่ยงการทานผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของนมวัว และ อาหารรสหวานจัด เพราะจะไปกระตุ้นให้เกิดการแพ้ จุลินทรีย์ในลำไส้ทำงานไม่ปกติส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งไปเพิ่มไขมันและน้ำตาลในเลือด ทำให้สะสมตามร่างกายได้

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ร่างกายเราต้องการ ควรนอนให้เป็นเวลา หากมีภาวะที่นอนไม่หลับ ตื่นระหว่างคืนบ่อยควรปรึกษาแพทย์/แพทย์แผนไทยเพื่อรักษาภาวะนอนไม่หลับ จะช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกาย ที่จะแสดงออกทางผิวหนังได้

9. ลดความเครียดความกังวล ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ มองโลกในแง่บวก เพื่อเพิ่มกำลังใจในการใช้ชีวิต ชื่นชมในสิ่งเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้น หากมีคนรอบตัวที่รัก หรือมีเพื่อนอยู่ด้วยให้ใช้เวลากับคนเหล่านั้นให้มาก ๆ จะช่วยทำให้คลายเรื่องที่กังวลใจลงไปได้

10. ออกกำลังกาย หมั่นขยับร่างกาย หากิจกรรมทำเพื่อบริหารสมอง และเลือดลมในร่างกายให้ไหลเวียนได้ดี เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่หักโหม เช่น การเดิน โยคะ ไทเก๊กหรือรำมวยจีน ปั่นจักรยาน วารีบำบัดหรือออกกำลังกายในน้ำ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ เป็นต้น

การดูแลผิวในผู้สูงอายุจำเป็นต้องคำนึงถึงความสมดุลทั้งภายในและภายนอก หมั่นสังเกตอาการของตัวเอง รวมไปถึงปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเหมาะสม จะช่วยชะลอความเสื่อมของผิวได้ในระยะยาว สำหรับใครที่สนใจปรึกษาคุณหมอแพทย์แผนไทย เพื่อให้คุณหมอช่วยดูแลผิวของคุณด้วยแนวทางธรรมชาติ เน้นใช้สมุนไพรไทย ปราศจากสารเคมีอันตราย สามารถปรึกษาอาการเข้ามาทาง Line ของปุณรดายาไทยได้เลยนะคะ ทางเรามีคุณหมอคอยดูแลให้คำแนะนำทุกวัน ตั้งแต่ 09:00 - 21:00 เลยค่ะ ติดต่อทาง Line id : @‌poonrada หรือ โทร 02-1147027 ดูแลผิวให้สวยไปด้วยกันกับปุณรดายาไทยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 02-1147027