อาการร้อนวูบวาบเกิดจากอะไร? เข้าข่ายวัยทอง(ใกล้หมดประจำเดือน)หรือยัง

พอกันที! กับอาการร้อนวูบวาบ ร้อนๆหนาวๆในช่วงวัยทอง ลองทำตาม 7 วิธีนี้ ดีขึ้นแน่นอน!

สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านทุกท่าน วันนี้หมอป๊อปจะมาบอกเล่าสาระสุขภาพในหมวดสูงวัย ใกล้ใจ ใกล้หมอนะคะ เนื่องจากประเทศไทยของเราได้เริ่มเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ประชากรผู้สูงอายุมีสัดส่วนที่เพิ่มมากขึ้นในทุกๆปี ปัญหาสุขภาพของคนวัยนี้จะเป็นเรื่องความเสื่อมของร่างกายตามวัย โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน ลงพุง โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น) และอาการยอดฮิตที่คนไข้สูงวัยเข้ามาปรึกหมอที่ปุณรดายาไทยบ่อยที่สุด คือ อาการร้อนๆหนาวๆ ร้อนวูบวาบ ในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน

ท่านผู้อ่านทราบหรือไม่คะ ว่าทำไมผู้สูงอายุจึงมีอาการร้อนวูบวาบขึ้นมา ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ในช่วงวัยรุ่น วัยทำงานไม่เคยมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นเลย? หมอมีคำตอบค่ะ

อาการร้อนวูบวาบเกิดจากอะไร ?

อาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน(Estrogen) และสารสื่อประสาทเซโรโทนิน(Serotonin)ในร่างกายลดลง ซึ่งสองอย่างนี้สัมพันธ์กับการควบคุมอุณหภูมิตามปลายประสาทบริเวณผิวหนัง เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจน และสารสื่อประสาทเซโรโทนินในร่างกายลดลง ทำให้ความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิที่ผิวหนังลดลงตาม ร่างกายจึงมีอุณหภูมิไม่คงที่ ทำให้รู้สึกร้อนวูบวาบตามร่างกาย นอกจากอาการร้อนวูบวาบแล้วบางคนอาจมีเหงื่อออกร่วมด้วย ซึ่งอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน มักเป็นในช่วงปีแรกที่เริ่มหมดประจำเดือน หรือเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทอง และบางรายอาจมีอาการร้อนวูบวาบต่อเนื่องหลายปีหลังจากหมดประจำเดือนได้ค่ะ

ในทางการแพทย์แผนไทย อาการร้อนวูบวาบเป็นหนึ่งในอาการแสดง เหมือนดังคำเปรียบเปรยที่ว่า “เลือดจะไปลมจะมา” หรือ วัยใกล้หมดประจำเดือน / วัยทอง นั่นเองค่ะ

“เลือดจะไป” คือ การที่ต่อมโลหิตระดู(มดลูก)เริ่มทำงานลดลงหรือหยุดการทำงาน ซึ่งหมายถึง การหมดประจำเดือน

“ลมจะมา” คือ การเปลี่ยนช่วงวัย จาก มัชฌิมวัย (อายุตอนกลาง นับตั้งแต่ 16-32 ปี เป็นช่วงวัยที่ธาตุไฟทำงานเป็นหลัก) สู่ ปัจฉิมวัย (อายุตอนปลาย นับตั้งแต่อายุ 32 ปี ขึ้นไป) ซึ่งปัจฉิมวัยเป็นช่วงวัยที่มีธาตุลมทำงานเป็นหลัก และธาตุลมในร่างกายจะถูกกระทบได้ง่าย หากธาตุลมเสียสมดุล จะมีอาการผิดปกติแตกต่างกันไป เช่น ร้อนวูบวาบ ร้อนๆหนาวๆ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน โมโหง่าย ซึมเศร้า หลงลืม ท้องอืด ผิวแห้งคัน ปวดเมื่อย เป็นต้น

เมื่อจำแนกอาการที่เกิดจากธาตุลมเสียสมดุลในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน / วัยทองแล้ว เราสามารถแบ่งลักษณะอาการออกเป็น 2 กลุ่มหลักๆ ได้แก่ อาการทางร่างกาย และ อาการทางจิตใจค่ะ

อาการวัยทองมีอะไรบ้าง

อาการทางร่างกาย

• ร้อนวูบวาบตามร่างกาย มักเกิดบ่อยในช่วงปีแรกที่หมดประจำเดือนและอาจมีอาการต่อเนื่องยาวนานไปจนถึง 15 ปีหลังจากประจำเดือนหมด

• เหงื่อออกในตอนกลางคืน นอนหลับยาก นอนไม่หลับ

• เหนื่อยง่าย ใจสั่น เป็นอาการที่เกิดได้เป็นระยะ และไม่มีรูปแบบที่แน่นอน

• ผิวหนังบาง แห้ง มีอาการคันตามผิวหนัง เกิดผื่นแพ้ง่าย

• เส้นผมหยาบ แห้ง บาง และ หลุดร่วงง่าย

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระดูก และ ข้อ

• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้น้อยลง

• การตอบสนองทางเพศลดลง เจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์และไม่ถึงจุดสุดยอด เนื่องจากช่องคลอดมีผนังบางลง การผลิตน้ำหล่อลื่นจากต่อมต่างๆ ภายในระบบสืบพันธุ์ลดลง

• มีอาการคัน แสบร้อน ระคายเคืองในช่องคลอด เนื่องจากช่องคลอดแห้ง และความเป็นกรดในช่องคลอดจะลดลง ทำให้เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

อาการทางจิตใจ

• ซึมเศร้า

• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

• สมาธิสั้น หลงลืมง่าย

หมออยากให้ทุกท่านทำความเข้าใจว่าอาการร้อนวูบวาบเป็นกระบวนการตามปกติของร่างกายคนเราเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนหรือเริ่มเข้าสู่วัยทอง แม้แต่บรรพบุรุษหรือคนในยุคโบราณก็มีอาการแบบนี้เช่นเดียวกัน และอาการเหล่านี้สามารถรับมือ รวมถึงดูแลให้ดีขึ้นได้ ไม่ต้องกังวลใจเลยค่ะ

วันนี้หมอจะมาแนะนำวิธีการรับมือกับอาการร้อนวูบวาบ ว่าดูแลอย่างไรได้บ้าง? มาเริ่มกันเลยค่ะ

7 วิธีการรับมือกับอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยทอง

1. ควรเลือกทาน ผัก ผลไม้ อาหารที่มีกากใยสูง เช่น บล็อคโคลี่ ผักกาดหอม กวางตุ้ง ผักบุ้งคะน้า กะหล่ำปลี แอปเปิล ส้ม มะละกอ องุ่น ฝรั่ง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพื่อช่วยเพิ่มฮอร์โมนจากธรรมชาติ ลดอาการร้อนวูบวาบจากวัยทอง

2. ลดการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้นจากการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

3. งดทานอาหารรสจัดทุกชนิด โดยเฉพาะรสเผ็ด เพราะทำให้ร่างกายร้อน ไม่สบายตัว

4. ดื่มสมุนไพรฤทธิ์เย็น เพื่อบำรุงร่างกายและลดอาการร้อนภายใน เช่น น้ำใบเตย น้ำย่านาง น้ำเก็กฮวย น้ำมะตูม เป็นต้น

5. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ โดยดื่มน้ำให้ได้ 5% ของน้ำหนักตัว เพื่อลดความร้อนและการอักเสบในร่างกาย ทำให้ร่างกายเย็นลง

6. ทำกิจกรรมที่ฝึกสมาธิและช่วยผ่อนคลาย ฝึกการหายใจเข้า-ออกให้สม่ำเสมอ เวลาใช้ความคิดมักจะหายใจสั่น การหายใจอย่างถูกวิธีเพื่อให้จิตใจสงบ ลดอาการใจเต้นเร็ว เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ฟังธรรมะ ดูหนัง ปลูกต้นไม้ เป็นต้น

7. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง โดยเข้านอนก่อน 22.00 น. เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้การควบคุมอุณหภูมิตามปลายประสาทบริเวณผิวหนังดีขึ้น

เมื่อทำตาม 7 วิธีนี้ หมอมั่นใจว่าจะช่วยให้อาการร้อนวูบวาบที่เป็นอยู่ลดลงได้อย่างแน่นอนค่ะ สำหรับท่านใดที่ต้องการรักษาอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยทองแบบปลอดภัย ไร้สารเคมีตกค้าง สามารถรักษาด้วยยาสมุนไพรจากธรรมชาติได้นะคะ

ตำรับยาสมุนไพรปรับสมดุล ลดอาการร้อนวูบวาบ B-Young Set

การรักษาอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยทองที่ปุณรดายาไทย แพทย์แผนไทยจะเลือกใช้ตำรับยาสมุนไพรชุด B-Young set ในการรักษา โดยมีรายละเอียดดังนี้

ในชุด B-Young set ประกอบด้วย

ยาสตรี คานิต (B-Kanit) ตำรับสมุนไพรบำรุงโลหิต เหมาะสำหรับผู้มีอาการวัยทอง

• มีส่วนประกอบของ ดอกคำไทย แก่นฝาง ดอกสารภี เกสรดอกบัวหลวง เทียนดำ เทียนแดง โกฐสอ กฤษณา ดอกจันทน์ และตัวยาอื่นๆ

• มีสรรพคุณ ช่วยบำรุงโลหิต

เมื่อเลือดสมบูรณ์ดี ไหลเวียนได้ดี จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ ร้อนๆ หนาวๆ ภายใน ลดอาการกระสับกระส่าย ไม่สบายตัว ช่วยให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติ ช่วยรักษาอาการตกขาว เนื่องจากเลือดและระบบไหลเวียนเลือด เป็นตัวควบคุมและรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้ปกติ เป็นตัวกลางในการนำพาฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน เอนไซม์ และสารอาหารต่างๆไปเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย

ยาหอมนวโกฐ ตำรับยาหอมแก้ลมคลื่นเหียนอาเจียน จึงเปรียบเสมือนยาบำรุงสำหรับวัยผู้ใหญ่ พอลมในร่างกายดีก็ทำให้ร่างกายแข็งเเรง

• มีส่วนประกอบของ ดอกบุนนาค เกสรบัวหลวง กฤษณา ลูกจันทน์ แก่นจันทน์แดง เทียนดำ รากช้าพลู หัวแห้วหมู โกฐเชียง และสมุนไพรอื่นๆ

• มีสรรพคุณ แก้ลมคลื่นเหียนอาเจียน

เมื่อธาตุลมในร่างกายไม่สมดุล จะทำให้มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบไหลเวียนของโลหิต เช่น วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย ปวดเมื่อย นอนไม่หลับ หากเราบำรุงธาตุลมในร่างกายให้ปกติ สมดุล จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แก้อาการอ่อนเพลีย ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับลึก และ หลับสนิทมากขึ้น

สุดท้ายนี้หมอหวังว่าข้อมูลที่หมอนำมาฝากในวันนี้ จะช่วยตอบข้อสงสัยและคลายความกังวลให้กับท่านผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อย รวมถึงเป็นแนวทางในการดูแลตนเองนะคะ อาการวัยทองไม่ใช่โรคแต่เป็นส่วนหนึ่งของช่วงชีวิตที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เราสามารถดูแลสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสมได้ เพื่อให้มีความสุขสมวัยและมีคุณภาพชีวิตที่ดีในช่วงวัยทองได้ค่ะ

ปุณรดายาไทยมีทีมแพทย์แผนไทยที่เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรและมีประสบการณ์ยินดีให้คำปรึกษาสำหรับการใช้สมุนไพรรักษาอาการร้อนวูบวาบจากวัยทอง

เมื่อไหร่ที่คุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ และต้องการทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งมากขึ้นด้วยศาสตร์ธรรมชาติ ที่นำเอาการแพทย์แผนไทยมาประยุกต์ใช้ นึกถึงปุณรดายาไทยนะคะ เพราะเราคือ “แพทย์แผนไทยที่อยู่ใกล้คุณที่สุด”

#วัยทอง #ร้อนวูบวาบ #ดูแลวัยทอง #ลดอาการร้อนวูบวาบ #สมุนไพรรักษาวัยทอง

#ปุณรดายาไทย #ปุณรดายาไทยแพทย์แผนไทยที่ใกล้คุณที่สุด

ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ