สมุนไพรเสริมน้ำนม คุณแม่มือใหม่ควรรู้

คุณแม่หลังคลอดหลายท่านอาจประสบปัญหามีปริมาณน้ำนมออกมาไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย ซึ่งไม่ต้องตกใจและพะวงไปค่ะ มีหลายวิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณ น้ำนม ที่คุณแม่สามารถทำตามได้ค่ะ ทาง Poonrada Yathai มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกมาฝากกัน เอาล่ะ เราไปเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

เรามาเริ่มกันที่ 5 วิธีกระตุ้นน้ำนม ที่ทำเองได้และใช้เวลาไม่นานค่ะ

วิธีที่ 1 ให้ลูกดูดนมจากเต้า
ในช่วง 1-2 วันแรกหลังคลอด น้ำนมคุณแม่อาจยังไหลไม่เต็มที่ มีปริมาณไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก วิธีเพิ่มประมาณน้ำนมง่าย ๆ อย่างแรกคือ ให้ลูกดูดนมจากเต้าบ่อย ๆ เพราะเป็นการกระตุ้นกลไกในการสร้างน้ำนมของคุณแม่ตามธรรมชาติ ซึ่งหากคุณแม่ให้นมลูกจนเริ่มเจ็บเต้าแล้ว ควรสลับเต้าให้ลูกดื่มค่ะ

วิธีที่ 2 นวดเต้า
ทำได้โดยใช้มือนวดที่หน้าอก วนเป็นวงกลมรอบเต้าประมาณ 5 นาที อย่างนุ่มนวล สลับข้างซ้าย-ขวา จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้คลึงหัวนมเบา ๆ 4-5 ครั้ง คุณแม่สามารถนวดเต้านมได้ตอนอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นค่ะ

วิธีที่ 3 ดื่มน้ำให้มาก ๆ
คุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูกควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตร (หรือคำนวนโดยคิดจาก 5%ของน้ำหนักตัว โดยปริมาณที่ออกมาเป็นลิตร ซึ่งปริมาณนี้คุณแม่สามารถนับรวมปริมาณน้ำแกง น้ำซุปที่ทานในแต่ละมื้ออาหารได้ค่ะ) เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการให้นมลูก โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลมากยิ่งขึ้น

วิธีที่ 4 ต้องไม่เครียด
มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า ความเครียดและการพักผ่อนน้อย ส่งผลให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้น้อยลง ดังนั้นคุณแม่ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่ากังวลว่าตัวเองจะมีน้ำนมไม่พอต่อความต้องการของลูก

วิธีที่ 5 ปรึกษาคลินิกนมแม่
หากคุณแม่ลองทำตามทุกวิธีข้างต้นแล้ว ปริมาณน้ำนมก็ดูเหมือนยังไม่เพิ่ม คุณแม่สามารถเข้าไปปรึกษากับคลินิกนมแม่ใกล้บ้านได้ค่ะ เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การที่คุณแม่ให้น้ำนมลูกได้ไม่เต็มที่ไม่ใช่เรื่องผิด เพราะสามารถเสริมพัฒนาการด้านอื่น ๆ ให้ลูกน้อยเติบโตอย่างมีคุณภาพได้อีกหลายทาง

5 สมุนไพรกระตุ้นน้ำนม มีสมุนไพรใกล้ตัวหลายอย่างที่มีคุณสมบัติเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี

เริ่มต้นด้วยสมุนไพรยอดฮิตที่ขึ้นชื่อว่าถ้าเป็นคุณแม่ให้น้ำนม แม่ๆทุกคนต้องได้ลองทานกันไม่ว่าจะเป็นรูปแบบอาหาร หรือ เครื่องดื่มก็ตามค่ะ

หัวปลี

ที่นิยมรับประทานเพื่อเพิ่มน้ำนมมาตั้งแต่โบราณ เพราะในหัวปลีอุดมไปด้วย แคลเซียมสูง โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด โดยอาจจะกินหัวปลีสด ๆ เอามาลวกจิ้มกับน้ำพริก หรือเอามาทำอาหาร เช่น ยำหัวปลี แกงกะทิหัวปลี หรือลาบเนื้อสัตว์ใส่หัวปลี เป็นต้น

ตามมาด้วยสมุนไพรที่บางคนเรียกว่าถ้านึกจะทาน ก็จะเรียกชื่อเมนูว่า อาหารสิ้นคิด กันเลยทีเดียว นั่นจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก

ใบกะเพรา
ใบกะเพรามีใยอาหารสูง ทั้งยังอุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กสูง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้น้ำนมไหลได้ดี นอกจากนี้เมื่อลูกดูดนมแม่เข้าไป ยังช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กได้อีกด้วย โดยสามารถนำใบกะเพรามาทำอาหาร เช่น ผัดกะเพรา แกงจืดหมูสับใบกระเพรา หรือแกงเลียง เป็นต้น

สมุนไพรตัวต่อมาจะเป็นสมุนไพรที่ ไม่ว่าจะ ต้ม ผัด แกง ทอด หรือทำขนมหวาน ก็อร่อยจริงๆค่ะ แน่นอนว่านั่นคือ

ฟักทอง
ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามิน เอ, บี และ ซี ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน ช่วยขับน้ำนมแม่ให้ไหลมากขึ้น เสริมสร้างคอลลาเจนจึงช่วยลดหน้าท้องลาย เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดมาก โดยสามารถนำฟักทองมาทำอาหาร เช่น ฟักทองผัดไข่ แกงเลียง แกงบวด เป็นต้น

สมุนไพรตัวต่อมาเหมาะกับแม่ๆที่ไม่ชอบทานผักนะคะ เพราะทานแล้วไม่ขม แต่เรียกน้ำนมได้ดีเช่นกันค่ะ ลองทานกันดูนะคะ

ใบตำลึง
ในใบตำลีงอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด แคลเซียม ธาตุเหล็ก และเส้นใยอาหารสูง ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย โดยสามารถเอาใบตำลึงมาทำอาหาร เช่น แกงจืด ตำลึงผัดไข่ ตำลึงผัดน้ำมันหอย เป็นต้น

สุดท้ายจะเป็นสมุนไพรที่เอามาทำขนมอร่อยมากเช่นกันค่ะ เอามาทานเป็นอาหารว่าง เหมาะมากๆค่ะ

กุยช่าย

กุยช่ายมีแคลเซียมสูง ทั้งยังมีฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี นอกจากช่วยขับน้ำนมได้ดีแล้ว ยังช่วยบำรุงกระดูกและฟัก พร้อมช่วยขับลมได้เป็นอย่างดี โดยสามารถเอากุยช่ายมาทำอาหาร เช่น ผัดกุยช่าย ผัดไทย หรือขนมกุยช่าย เป็นต้น

คุณแม่ท่านใดที่มีปัญหาน้ำนมน้อย สามารถนำวิธีที่เราได้บอกไปใช้ รับรองว่าปริมาณน้ำนมของคุณแม่จะเพิ่มมากขึ้น จนเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยได้อย่างแน่นอนค่ะ